Sew Zen - Waarom handwerken goed is voor de mentale gezondheid
“Regelmatig handwerken kan het humeur en het gevoel van rust tijdens en na de activiteit verbeteren.”
We kennen het gevoel allemaal: we zien een tof project in een hobbyboekje, gaan ermee aan de slag en voelen ons meteen schuldig omdat we 'nuttig bezig zijn', niet opruimen, geen taxi spelen voor de kinderen of geen andere noodzakelijke klussen doen.
Toch blijkt uit steeds meer onderzoek dat naaien en ander handwerk een positieve impact kunnen hebben op onze mentale gezondheid. Vakkundig advies luidt dat handwerken voor mindfulness geen luxe is maar een belangrijk onderdeel van ons welzijn.
Mindful wat?
Mindfulness is een van de grote modewoorden als het om welzijn gaat. Steeds meer mensen zien in hoe belangrijk deze praktijk is om de mentale gezondheid te verbeteren en stress te verlagen. Maar wat is mindfulness en wat heeft het te maken met naaien, borduren, quilten en ander handwerk?Mindfulness is een oefening om meer aanwezig te zijn in het moment, in je omgeving en je lichaam. Het geheim schuilt in een volledige overgave aan één activiteit.
De basis van mindfulness is meditatie. Mediteren is niet gemakkelijk, en er zijn verschillende methodes. Het vraagt best wat energie om uit te zoeken wat voor jou werkt. Maar gelukkig is handwerk een fantastische manier om dit te doen zonder in kleermakerszit in een stille ruimte te moeten zitten.
De tijd nemen om te handwerken, terwijl je repetitieve bewegingen maakt met je handen en ogen en al je zintuigen gebruikt, is ideaal om in de focus van mindfulness te komen en rust te vinden. En laat dat nu net het streefdoel zijn van meditatie!
Leg die smartphone aan de kant
Wanneer we na een drukke dag tot rust hopen te komen, grijpen we al snel naar gsm’s, tablets en de afstandsbediening van de tv. Maar die houden onze hersenen actief en voeden piekergedachten nog meer. Naaien, borduren, quilten of creatief met papier te werken is ideaal om te focussen op slechts één activiteit en onze hersenen die broodnodige rust te geven. De ritmische, repetitieve geluiden en bewegingen, samen met de concentratie op je werk, kunnen de perfecte manier zijn om in een natuurlijke toestand van mindfulness te komen.Nog zo’n mooie manier om volledig te relaxen en volop van het moment te genieten, is een plekje inrichten waar je na een lange dag tot rust kunt komen. Dat moet niet per se een aparte naaikamer zijn … Het kan ook gewoon een rustig handwerkhoekje of je favoriete stoel zijn, omringd met alle spulletjes die je nodig hebt.
Handwerken voor meer geluk
Uit recent onderzoek blijkt dat regelmatig handwerken het humeur en het gevoel van rust tijdens en na de activiteit kan verbeteren. Kortom, een uitstekende manier om die positieve gevoelens de rest van de dag mee te dragen!Dus de volgende keer dat je je schuldig voelt omdat je aan je naaimachine gaat zitten, je breinaalden vastneemt of aan een nieuw handwerkje begint, moet je het maar zien als een investering in je gezondheid en geluk (en die van je gezin)!
