Couture zen - Pourquoi la couture est bonne pour votre santé mentale
« La pratique régulière d’un loisir créatif contribue à améliorer l’humeur et à augmenter le sentiment de détente pendant et après l’activité. »
Nous connaissons tous ce sentiment : nous lisons des magazines, nous décidons d’un projet, puis nous nous sentons coupables de consacrer du temps à notre passe-temps (hobby) au lieu de travailler, ranger, nous occuper des enfants ou faire les tâches ménagères.
Cependant, de plus en plus d’études prouvent que la couture, et d’autres activités de loisirs créatifs, peuvent avoir un impact positif sur notre santé mentale. Des experts indiquent que la couture en pleine conscience est loin d’être une lubie et qu’elle contribue au bien-être mental.
La pleine conscience, qu’est-ce que c’est ?
La pleine conscience est une expression dans le domaine du bien-être, et de nombreuses personnes s’intéressent à son potentiel pour améliorer la santé mentale et réduire le stress. Mais qu’est-ce que la pleine conscience et qu’a-t-elle à voir avec la couture, la broderie, le quilting et les loisirs créatifs ?La pleine conscience est la pratique qui consiste à faire un effort particulier pour être conscient de soi-même, de son environnement et du moment présent. La clé réside dans le fait d’être totalement absorbé par une chose en particulier.
La méditation est le fondement de la pleine conscience. Souvent, elle suscite en nous de l’incrédulité ou de l’inquiétude quant à l’endroit où la pratiquer. Heureusement, les loisirs créatifs et la couture peuvent être un excellent moyen de la pratiquer sans avoir à s’asseoir les jambes croisées dans une pièce silencieuse.
Prendre le temps de faire des loisirs créatifs, tout en faisant un usage répétitif de ses mains, de ses yeux et de tous ses sens, est un excellent moyen de se glisser sans effort dans un état de pleine conscience et d’arrêter le temps, ce qui est exactement ce que les gens essaient de faire quand ils méditent.
Éloignez-vous de votre appareil mobile (smartphone)
Après une journée bien remplie, nous nous laissons souvent happer par nos téléphone, tablette et téléviseur, qui maintiennent notre cerveau actif et ne font pas taire toutes nos pensées lancinantes. Vos projets de couture, de broderie, de quilting ou des réalisations créatives peuvent être le moyen idéal de vous concentrer sur une seule activité et de donner à votre cerveau le repos dont il a besoin. Les sons et les mouvements rythmiques et répétitifs, ainsi que la concentration sur ce que vous faites, peuvent induire un état naturel de pleine conscience.Une autre façon de vous immerger complètement dans un état de relaxation et de tirer le meilleur parti de votre expérience est de créer un endroit dédié à la détente après une longue journée. Il ne s’agit pas nécessairement de votre atelier de couture. Il peut s’agir d’un simple espace de création dans un recoin tranquille, ou de votre fauteuil préféré avec tout ce dont vous avez besoin autour de vous.
Les loisirs créatifs au service du bien-être
Des études récentes montrent que la pratique régulière d’un loisir créatif contribue à améliorer l’humeur et à augmenter le sentiment de détente pendant et après l’activité.Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez coupable de vous asseoir devant votre machine à coudre, de prendre vos aiguilles à tricoter ou de commencer un nouveau projet, voyez-le comme un investissement dans votre santé et votre bonheur (et celui de votre famille).
