Lo zen del cucito - Perché il crafting fa bene alla salute mentale
"Le attività di piccolo artigianato svolte regolarmente possono migliorare l'umore e aumentare la sensazione di rilassamento durante e dopo l'attività."
Conosciamo tutti la sensazione: tiriamo fuori le riviste di crafting, decidiamo un progetto e poi ci sentiamo in colpa per aver dedicato del tempo al nostro hobby piuttosto che a lavorare, riordinare, portare in giro i bambini o fare le faccende domestiche.
Tuttavia, esiste un'evidenza sempre maggiore che il cucito e le altre attività di piccolo artigianato possono effettivamente avere un impatto positivo sulla nostra salute mentale. Il parere dell'esperto indica che il crafting svolto nella prospettiva della mindfulness è tutt'altro che un semplice svago ed è in realtà parte importante di un sano benessere mentale.
Mindfulness, e che vuol dire?
La mindfulness è una delle parole d'ordine nell’ambito del benessere, e molte persone guardano al suo potenziale per migliorare la salute mentale e ridurre lo stress. Ma cos'è la mindfulness e cosa ha a che fare con il cucito, il ricamo, il quilting e il crafting?La mindfulness è la pratica di fare uno sforzo particolare per essere consapevoli di noi stessi, di ciò che ci circonda e di ciò che sta accadendo nel momento presente. La chiave sta nell'essere completamente assorbiti dal fare una cosa in particolare.
Il fondamento della mindfulness è la meditazione. Spesso il pensiero della meditazione suscita scetticismo o preoccupazione perché non sappiamo come collocarla nella nostra vita. Ma, fortunatamente, creare e cucire possono essere un ottimo modo per praticarla senza dover sedere a gambe incrociate in una stanza silenziosa.
Prendersi del tempo per creare, mentre si fa un uso ripetitivo delle mani, degli occhi e di tutti i sensi è un ottimo modo per scivolare senza sforzo in uno stato di consapevolezza focalizzata e fermare il tempo, che è esattamente ciò che le persone cercano di ottenere quando meditano.
Prendere le distanze dallo smartphone
Quando "stacchiamo" dopo una giornata intensa, spesso veniamo risucchiati da telefoni, tablet e TV, che in realtà mantengono il nostro cervello attivo e non zittiscono tutti quei pensieri fastidiosi che si affacciano alla mente. Prendere in mano i propri progetti di cucito, ricamo, quilting o papercraft può essere il modo ideale per concentrarsi su una sola attività e dare al nostro cervello il riposo di cui ha bisogno. I suoni e i movimenti ritmici e ripetitivi, insieme alla concentrazione su ciò che si sta facendo, possono essere un modo ideale per indurre uno stato naturale di consapevolezza.Un altro ottimo modo per immergersi completamente in uno stato di rilassamento e ottenere il massimo da questa esperienza è creare un angolo dedicato che favorisca la distensione dopo una lunga giornata. Non è necessario che sia la propria stanza del cucito, isolata dal resto della famiglia, ma può essere semplicemente uno spazio dedicato in un angolo tranquillo oppure il mettersi comodi sulla propria sedia preferita con tutte le cose di cui si ha bisogno disposte intorno a sé.
Il crafting per il benessere
Ricerche recenti suggeriscono che le attività di piccolo artigianato svolte regolarmente possono migliorare l'umore e aumentare la sensazione di rilassamento durante e dopo l'attività: un ottimo modo per prolungare questa sensazione positiva durante la giornata.Quindi, la prossima volta che ti senti in colpa per esserti seduto davanti alla macchina per cucire, aver preso i ferri da maglia o iniziato un nuovo progetto, pensa di stare facendo un investimento per la salute e la felicità tua e della tua famiglia.
